Stres je eden glavnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na zdravje. Dolgotrajna napetost oslabi imunski sistem, poslabša kakovost spanja in vodi v psihofizično izčrpanost. Meditacija kot metoda sproščanja učinkovito pomaga pri uravnavanju teh učinkov. Z umirjenim dihanjem, osredotočanjem na trenutek in sprostitvijo misli se telo postopoma vrača v ravnovesje. Sčasoma se zniža srčni utrip, umiri krvni tlak in poveča notranji občutek varnosti. To omogoča telesu, da lažje okreva in se bolje brani pred zunanjimi vplivi.
