Redna meditacija ni le duhovna vaja, temveč tudi način za izboljšanje telesnega počutja. Z le nekaj minutami na dan lahko posameznik doseže večjo umirjenost, boljšo koncentracijo in zmanjšanje anksioznosti. To lahko vodi do boljšega spanja, nižjega krvnega tlaka in večje odpornosti na vsakodnevni stres. Pomembno je, da meditacijo vključimo kot del vsakodnevne rutine, saj njena korist izhaja prav iz redne prakse. Z aplikacijami in vodenimi vajami je začetek enostaven, rezultati pa lahko pozitivno presenetijo že v nekaj tednih.
